雾霾来袭，六大方法预防！

呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积最大，雾霾对呼吸系统伤害最大。随着空气质量的恶化，雾霾天气开始出现，现在我国多地都出现了雾霾天气，带来的危害非常多。

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雾霾的危害有哪些？

1、伤肺：雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒会“带着”病毒、细菌，来到呼吸系统的深处，造成感染。

2、伤心脏：阴霾天空中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

3、伤血管：浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

4、伤皮肤：皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

5、伤脑：雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响这神经系统。

此外，还需注意的是，感冒、过敏等疾病在雾霾天更容易发作或加重。

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雾霾的危害预防：

1、少出门：少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。

2、外出戴口罩：如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且容易清洗。

3、做好个人卫生：出门后入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防PM2.5对人体的伤害。

4、雾霾天气少开窗：专家表示在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避免早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

5、饮食清淡多喝水：雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

6、适量补充维生素D：这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，必要时可补充一些。